La migliore alimentazione per depurare il corpo in modo naturale
16 Agosto 2024
Alimentazione e disintossicazione del corpo: altro che digiuno!
Alimentazione e digiuno: hai mai pensato che basti saltare qualche pasto per dire addio alle tossine?
Ecco, se la tua risposta è sì, ci tocca fare due chiacchiere.😉
Tanto per cominciare, il digiuno non blocca la produzione interna di tossine. Sì, esatto, anche se non mangi, il tuo corpo continua a produrle come se non ci fosse un domani.
Ma non è tutto: per disintossicarsi, il corpo necessita di nutrienti specifici che, sorpresa sorpresa, non si trovano in una dieta da fame.
Quindi, se pensavi che bastasse smettere di mangiare per un po’, è il momento di rivedere le tue strategie detox!💥
🌱Fegato & Nutrienti: Una Love Story
Il fegato è il vero VIP del nostro corpo, l’unico che può vantarsi di essere il RE della disintossicazione.
Ma attenzione, il nostro fegato è un tipo esigente: per funzionare al meglio, ha bisogno di un buffet di nutrienti top-class! 🥇
Il processo detox del fegato avviene in due fasi:
Fase 1: Qui le protagoniste sono vitamine del gruppo B, flavonoidi e glutatione.
Questo è il momento in cui si producono delle sostanze super instabili, i famigerati radicali liberi.⚛️
Fase 2: In questa fase entrano in scena gli aminoacidi come cisteina, metionina, glicina e glutammina.
E questi vengono principalmente da alimenti proteici.
In pratica, il fegato lavora a pieno ritmo, ma solo se gli dai da mangiare quello che serve.
Il digiuno? Gli farebbe solo venir voglia di chiedere lo sciopero, altro che detossinazione! 😅
Aloe Vera: Il tuo alleato nella missione Detox
Hai mai sentito parlare dell’Aloe Vera Gel?
Se la tua risposta è no, allora stai per fare una piacevole scoperta.
L’aloe è una pianta che ha fatto della depurazione, “Detox”, il suo mantra.
Il gel di aloe vera non solo ti aiuta a depurare, ma è anche un mago della digestione e un vero aiuto, una vera spinta, per il sistema immunitario.
Ecco cosa fa di preciso:
Azione Depurativa: L’aloe contiene enzimi che scompongono le proteine e aiutano ad eliminare le tossine dal corpo. Tipo una squadra di pulizie, ma biologica!
Migliora la Digestione: Ti ricordi quella sensazione di avere un macigno nello stomaco? L’aloe la fa sparire come per magia, liberandoti dai rifiuti intestinali.
Sostiene il Sistema Immunitario: Grazie ai polisaccaridi, l’aloe dà al tuo sistema immunitario una spinta extra.
In pratica, se vuoi una depurazione seria, l’aloe vera è il tuo asso nella manica.
Non preoccuparti, non devi coltivarla a casa, e ne servirebbe una quantità impossibile da gestire per purificarti correttamente.
Ti basta trovare un buon gel dall’azienda numero 1. Perché la numero uno?
Due ragioni per me: è stata la prima a far conoscere l’aloe nel mondo, già dal 1978, e sembra che coltivi circa l’80% dei raccolti globali! 😉
🥦Cibi Vegetali Integrali: I Veri Supereroi della Detox
E ora parliamo di cibo, ma non di cibo qualsiasi: stiamo parlando di cibi vegetali e integri, quelli che fanno cantare di gioia il tuo fegato! 🎉
Gli alimenti vegetali-integri, ricchi di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti ti aiutano a ripulire il corpo come si deve.
Ecco alcuni esempi:
Verdure Crucifere, Broccoli, cavoli e cavolfiori, sono tra i più validi aiutanti quando si tratta di detossinare il fegato. Pensa a loro come a degli spazzini armati di sapone e olio di gomito.
Frutta, Mele, limoni, arance e chi più ne ha più ne metta, sono pieni di vitamine che danno al fegato tutto ciò di cui ha bisogno per fare il suo lavoro.
Legumi, Ceci, fagioli e lenticchie, oltre a essere deliziosi, sono una miniera di fibre e proteine vegetali.
Cereali Integri o Integrali, Farro, avena e quinoa non solo riempiono, ma forniscono al corpo vitamine del gruppo B e minerali per una pulizia profonda.
Insomma, il cibo non è solo nutrimento, ma un vero aiuto in un importante e serio Programma Detox.
Quindi, la prossima volta che pensi a cosa mangiare, ricordati di questi superfood naturali e il tuo fegato ti ringrazierà!🍽️
Proteine Vegetali: Gli aminoacidi che fanno la differenza
Proteine = Bistecca! Questo è il pensiero comune. Ma ormai lo abbiamo capito e, se mi segui da un po’, lo sai molto, molto bene anche tu: il mondo vegetale ha le sue “proteine” ancora più efficaci della “proteina animale”!🌟
Le proteine vegetali sono essenziali per la disintossicazione, specialmente nella famosa Fase 2 del nostro fegato.
Anche se non tutte le proteine vegetali contengono tutti gli aminoacidi essenziali, una bella combinazione di diverse fonti ti garantisce un profilo aminoacidico perfetto che “sforza” in nostrio fisico a creare quegli aminoacidi (endogeni) di cui necessita.
E già! Più sforzo facciamo fare al nostro fisico e più esso si rinforza. Ma di questo ne parleremo in futuro in un’altro articolo!
Ecco alcune chicche:
Tofu e Tempeh: Derivati dalla soia, sono ricchi di proteine e contengono tutti gli aminoacidi essenziali. Perfetti per la tua Detox routine, anche se sinceramente, personalmente, non ne faccio molto uso. Preferiso questi altri.
Legumi: Fagioli, lenticchie e ceci non possono mancare nella tua dieta. Ricchi di proteine e fibre, sono il top per una detossicazione a regola d’arte.
Semi di Lino, Chia e Canapa: Questi piccoli semi sono una bomba di proteine complete e acidi grassi Omega-3. Superfood all’ennesima potenza!
Noci e Semi: Mandorle, noci e semi di girasole sono non solo gustosi, ma pieni di proteine e grassi sani, ideali per il tuo fegato.
Queste proteine sono fondamentali perché forniscono gli aminoacidi necessari per entrambe le fasi della disintossicazione epatica.
Conclusione: La Detox che Funziona Davvero
Allora, cosa abbiamo imparato in questo viaggio nella Detox (senza fame)?
✅ Il digiuno non è la soluzione. 🚫
✅ Il fegato è il nostro supereroe interno, ma ha bisogno di un aiutino.
✅ Nutrienti. Se vuoi davvero depurarti, devi nutrire il tuo corpo con i nutrienti giusti.
✅ Movimento e mente. E sì, anche se lo yoga, il mind-set, il monvimento sono buoni pilastri, se non ti aiuti col piatto non possono fare miracoli da soli.
✅ L’aloe vera è un alleato prezioso, ma anche una dieta ricca di cibi vegetali integrali e proteine di qualità fa la sua parte.
✅ Acqua. Il tutto condito con una bella dose d’acqua, che non guasta mai. 💧
Quindi, se vuoi evitare le tossine e sentirti al top, non pensare solo a cosa togliere, ma a cosa aggiungere alla tua alimentazione.
E ricordati, la disintossicazione è un processo continuo, non una soluzione lampo.
✨ ATTENZIONE: Contattami SUBITO per capire quale percorso è più adatto alle tue esigenze. Quello che ho descritto vale per il 90% dei casi, ma ogni persona è unica e deve essere valutata correttamente in base ai propri bisogni, obiettivi e necessità specifiche.
E dato che ci sei, prova il TEST gratuito per valutare il tuo terreno biologico.
[CLICCA QUI PER FARE SUBITO IL TEST] Durata 3 minuti
Ti aspetto!
Un caro saluto,
Marco Fiorese🌼
